43 weiterer Überlegungen machen Es heißt dass wir uns während des Sitzens in Stille nur auf den Moment konzentrieren und uns somit mit unserer persönlichen Wirklichkeit konfrontieren In diesem Kurs wird das Sitzen in Stille chin Chan zuo jap Za Zen mit bis zu 20 minüti gen Medi tationseinheiten geübt Mitzubringen leichte bequeme Klei dung Wechselschuhe Socken Kursnummer 30148 montags ab 22 02 21 15 45 16 45 Uhr Frank Sieber vhs Haus 3 Pabststraße 1a R 2 12 Veranstaltungen 16 UStd Gebühr 64 00 Meditation Meditation im Sinne vertiefter Selbstbetrachtung Zwölf Abende der Meditation Bei der nichtgegenständlichen Medita tion führt der äußerliche und scheinbare Stillstand in der Bewegung nicht zwin gend auch zu innerer Ruhe Entspannung und Ausgeglichenheit Allerdings wenden wir uns sicherlich gerade dann mehr uns selbst zu wenn wir mit Gelassenheit be obachten was uns bewegt Dabei heißt nichtgegenständlich dass wir dieses Beobachten eben nicht zum Gegenstand In diesem Kurs werden die Bewegungs bilder des Yang Stil Taijiquans vermittelt Sie lernen chinesisches Schattenbo xen langsam und achtsam ausgeführte Bewegungen Da es keinerlei intensiven Muskeleinsatz gibt ist die Veranstal tung für Personen jeden Alters geeignet ungeachtet der jeweiligen individuellen Fitnesssituation Die Veranstaltung soll Gelegenheit bieten mithilfe der Übungen vom Alltag Abstand zu gewinnen Mitzubringen leichte bequeme Kleidung Wechselschuhe Socken Kursnummer 30128 montags ab 22 02 21 17 00 18 30 Uhr Frank Sieber vhs Haus 3 Pabststraße 1a R 2 12 Veranstaltungen 24 UStd Gebühr 96 00 Chinesisches Schattenboxen Taijiquan Für Fortgeschrittene Thema dieses Kurses ist die lange Form des Yang Stil Taijiquans nach Fu Zhongwen 1903 1994 mit 85 Bewe gungsbildern Vorkenntnisse im chinesi schen Schattenboxen sind erforderlich Mitzubringen leichte bequeme Kleidung Wechselschuhe Socken Kursnummer 30129 montags ab 22 02 21 18 45 20 15 Uhr Frank Sieber vhs Haus 3 Pabststraße 1a R 2 15 Veranstaltungen 30 UStd Gebühr 120 00 Autogenes Training AT Beim Autogenen Training lässt sich mit eigenen suggestiven Kräften körperliche und geistige Entspannung hervorrufen Der Kurs vermittelt einen kurzen Über blick zu physiologischen Grundlagen von Stress und theoretischem Hintergrund des AT Im Fokus steht das Erlernen der Übungen um die natürliche Entspan nungsreaktion im Körper auszulösen Mit dem körperlichen Ruheempfinden tritt eine mentale Entspannung ein Neben dem Unterricht ist auch das eigenständi ge Üben und Beobachten zwischen den Kurstagen wichtiger Bestandteil dieses Kurses Mitzubringen bequeme Kleidung evtl Decke Kursnummer 30147 montags ab 22 02 21 18 15 19 45 Uhr Ariane Frank vhs Haus 3 Pabststraße 1a R 3 8 Veranstaltungen 16 UStd Gebühr 64 00 Ariane Frank Bankbetriebswirtin BA Fachkraft für Stress und Burnoutprävention FH Als Bereichsleiterin der VR Bank Weimar habe ich seit mehr als 20 Jahren Erfahrungen im Personalma nagement und in der Erwachsenenbildung Neben meinen Zusatzqualifikationen im Finanzbe reich habe ich mich intensiv den Themen Gesund heit Stress und Burnoutprävention und Betriebliches Gesundheitsmanagement gewidmet Als Stressma nagement Trainerin und Kursleiterin für verschiede ne Entspannungstechniken möchte ich gerne mein Wissen weitergeben und Menschen helfen den All tag mit mehr Leichtigkeit Ruhe und Gelassenheit zu bewältigen Frank Sieber Übungsleiter Sport in der Prävention DOSB Action hat einen Gegenpart Die motorische Stille Zu dieser Wesensgegend zähle ich auch Zeit lupe Achtsamkeit und innere Ruhe Aber das sind letztendlich Begriffe Meine Motivation für meine Tätigkeit an der vhs schöpfe ich daraus dass jede r unabhängig von der körperlichen Konstitution oder dem Alter einmal solcherlei Techniken probieren soll te die diese Eigenarten mehren Es tut spürbar gut Meditation und Bewegungskunst beides sind Kultur schätze des frühen Reichs der Mitte Ihre Faszinati on ließ mich nicht mehr los seit ich mich als junger Mann zum Sprachstudium dort aufhielt

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