45 lässt sich einfach individuell für jeden Typ und die jeweilige Jahreszeit anpas sen Im ersten Teil des Abends stelle ich Ihnen ayurvedische Detox Möglich keiten vor und erkläre wie es aus Sicht des Ayurveda zu Dysbalancen kommen kann Im Anschluss daran kochen wir eine kleine Auswahl an leichtverdauli chen Gerichten die Ihnen helfen werden in Ihr inneres Gleichgewicht zu kommen und kraftvoll in die grüne Jahreszeit zu starten Dieser Kurs ist für Vegetarier ge eignet Mitzubringen Schreibzeug und Dosen für Kostproben Kursnummer 30521 Mittwoch 17 03 21 17 00 20 45 Uhr Stephanie Leßmann vhs Haus 1 Graben 6 R 206 1 Veranstaltung 5 UStd Gebühr 33 00 Ayurveda Koch Workshop Immunpower durch die Kraft pflanzlicher Proteine In der aktuellen Situation ist eine stabile Gesundheit besonders wichtig Unter stützen Sie sich selbst indem Sie die gesundheitsfördernden Effekte einer pflanzenbasierten Ernährung nutzen Hülsenfrüchte spielen hier eine zentrale Rolle denn außer Fleisch gibt es kaum andere Lebensmittel die unserem Körper so viel wichtiges Eiweiß liefern Sie sind außerdem prall gefüllt mit weiteren Nähr stoffen nachhaltig im Anbau vielseitig zuzubereiten und schmecken äußerst lecker Es lohnt sich also verschieden farbige Linsen Bohnen Kichererbsen und Co einmal genauer unter die Lupe zu nehmen Zu Beginn erfahren Sie in einem Theorie Block Wissenswertes zum grünen Eiweiß aus der Natur Anschlie ßend bereiten wir gemeinsam köstliche zu Hause einfach umsetzbare Gerichte aus verschiedenen Hülsenfrüchten nach ayurvedischer Art zu Dies beugt Blä hungen vor und gewährleistet eine gute Verdaulichkeit Dieser Kurs ist für Vegetarier geeignet Mitzubringen Schreibzeug und Dosen für Kostproben Kursnummer 30522 Mittwoch 02 06 21 17 00 20 45 Uhr Stephanie Leßmann vhs Haus 1 Graben 6 R 206 1 Veranstaltung 5 UStd Gebühr 33 00 Gesunde und bewusste Ernährung Achtsam abnehmen Kleingruppenkurs Der Kurs richtet sich an übergewichtige Frauen und Männer die schon verschie dene Diäten ausprobiert und nach an fänglichem Erfolg wieder zugenommen haben Der Kurs beinhaltet neben Grund wissen zur gesunden Ernährung Elemen te zur Entspannung Bewegung und die Zubereitung pflanzlich vollwertiger Nah rung Die Arbeit mit dem Achtsamkeits Kreuz soll dabei helfen die Ursachen des Übergewichtes zu erkennen und Verän derungen in das tägliche Leben zu über nehmen Ca 5 Materialkosten sind im Kurs zu entrichten Mitzubringen bequeme Kleidung dicke Socken Decke Kursnummer 30533 montags ab 22 02 21 19 00 20 30 Uhr Heike Schippel vhs Haus 1 Graben 6 R 207 15 Veranstaltungen 30 UStd Gebühr 105 00 Achtsam abnehmen Folgekurs Kleingruppenkurs Für die bisherigen Teilnehmer innen des Kurses Achtsam abnehmen geht es weiter Achtsamkeitsübungen wer den vertieft und helfen auf dem Weg zum Normalgewicht Ca 5 Materialkosten sind im Kurs zu entrichten Mitzubringen bequeme Kleidung dicke Socken Decke Kursnummer 30534 dienstags ab 23 02 21 19 00 20 30 Uhr Heike Schippel vhs Haus 1 Graben 6 R 207 6 Veranstaltungen 12 UStd Gebühr 75 00 Ayurveda Koch Workshop Neuer Schwung fürs Immun system innerer Frühjahrsputz mit Ayurveda Befreien Sie sich mit alltagstauglichen Entgiftungsmaßnahmen von der Schwe re des Winters und fühlen Sie sich damit jeden Tag leichter und energiegeladener Ayurveda lehrt uns als ältestes Heilsys tem der Welt nicht nur Krankheiten zu heilen sondern gleichermaßen unsere Gesundheit zu fördern In der heutigen stressgeplagten Gesellschaft ist dieser Präventionsansatz moderner denn je und Gesundheitstraining für Frauen Akademie 50plus Im Kurs werden gezielte Bewegungs und Entspannungsübungen durchge führt Ziel ist die Vermittlung einer be wussten Körperhaltung die Kräftigung der Bauch und Rückenmuskulatur sowie die Verbesserung des allgemeinen Wohl befindens Mitzubringen bequeme Kleidung Turn schuhe Kursnummer 30221 donnerstags ab 25 02 21 10 00 11 00 Uhr Helga Dieckmann Jugend und Kulturzentrum mon ami Goetheplatz 11 Tanzraum 15 Veranstaltungen 20 UStd Gebühr 80 00 Gesundheitstraining für Frauen Akademie 50plus Ankündigungstext siehe Kurs 30221 Kursnummer 30222 donnerstags ab 25 02 21 11 15 12 15 Uhr Helga Dieckmann Jugend und Kulturzentrum mon ami Goetheplatz 11 Tanzraum 15 Veranstaltungen 20 UStd Gebühr 80 00 Fit im Alltag Ziel ist es den Tagesstress abzulegen und sich voll auf den eigenen Körper zu konzentrieren Das Aufwärmen und das Stretching zu Beginn jeder Stunde bereitet die Muskulatur auf die anschlie ßenden Übungen vor Durch gezieltes Muskeltraining bei Musik werden die Pro blemzonen trainiert um diese zu straffen zu stärken und um durch eine verbesser te Haltung die Lebensqualität zu erhö hen Den Abschluss bilden Dehnungs und Entspannungsübungen Mitzubringen bequeme Kleidung Turn schuhe Socken Handtuch Getränk nach Bedarf Kursnummer 30242 dienstags ab 23 02 21 17 45 18 45 Uhr Kerstin Thielo vhs Haus 3 Pabststraße 1a R 1 15 Veranstaltungen 20 UStd Gebühr 80 00

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