29 Politische Bildung Gesellschaft Empathie wie geht das Grundlagen und Praxis der gewaltfreien Kommunikation Wochenendkurs In unseren Beziehungen gleich ob pri vat oder beruflich sind wir oft hin und hergerissen zwischen dem Nachgeben anderer und dem Durchsetzen eigener vermeintlicher Bedürfnisse Das liegt oft daran dass wir Bedürfnis sagen aber an Strategien denken In diesem Semi nar erfahren Sie wie Sie mithilfe der ge waltfreien Kommunikation nach Marshall Rosenberg beides unterscheiden Das ist ein wichtiger Schritt hin zum Meistern schwieriger Situationen Sie werden se hen wie es gelingt Konflikte als Chance zu nutzen sehen dass Sie für sich selbst sorgen können und dabei gleichzeitig auch das Wohl Ihrer Gesprächspartner im Auge behalten Empathie heißt das Schlüsselwort Empathisch sein kön nen wir alle sowohl gegenüber anderen als auch uns selbst Wir haben es nur manchmal vergessen Sie werden sehen dass mit etwas Übung auch Sie Ihren Empathie Tank immer wieder auffüllen können Kursnummer 10602 Samstag 16 10 21 14 00 17 00 Uhr Sonntag 17 10 21 10 00 17 00 Uhr Samstag 23 10 21 14 00 17 00 Uhr Sonntag 24 10 21 10 00 17 00 Uhr Jürgen Licht vhs Haus 1 Graben 6 R 304 4 Veranstaltungen 24 UStd Gebühr 90 00 Abonnieren Sie unseren Newsletter und unseren Blog und bleiben Sie immer gut informiert In Deutschland leiden circa 10 Millionen Menschen an verschiedenen Formen von Angsterkrankungen Die Betroffenen werden von seelischen und körperlichen Symptomen gequält ihr soziales Leben ist oft dadurch erheblich beeinträchtigt In diesem Vortrag lernen Sie ein paar hilfreiche Strategien und Techniken kennen die es Ihnen ermöglichen den Sinn von Angst oder Panikattacken zu ergründen und diese zu verringern Sie erfahren wie Sie irrationale Gedanken und Katastrophenphantasien verändern können um ein unbeschwertes und un eingeschränktes Leben zu führen Kursnummer 10526 Donnerstag 18 11 21 19 30 21 00 Uhr Nicole Gerigk 1 Online Veranstaltung 2 UStd Gebühr 8 00 Wie sage ich es Dir Kommunikation in schwierigen Momenten Vortrags und Übungsabende Gestern hat meine Kollegin mal wieder gesagt wie sage ich dass mir dieser Umgangston nicht gefällt Der Mitar beiter will Urlaub das bringt mich in eine schwierige Lage Wie kann ich ihm das sagen Ich kann meinem Kind den Wunsch nicht erfüllen wie sage ich es ihm Es ist oft schwer die richtigen Worte zu finden Wie kann ich mich in schwierigen Gesprächen so ausdrücken dass mein Gegenüber mich hören kann ohne ver letzt zu sein Wie kann ich hören was mein Gegenüber sagt ohne beleidigt zu sein Mit Achtsamkeit und Bewusstheit gehen wir diesen Fragen auf den Grund und erkunden wie wir miteinander in Verbindung treten und uns begegnen können auch wenn wir verschiedener Meinung oder die Botschaften unange nehm sind Hinweise wie das möglich ist gibt der Dozent in seinem Vortrag und unterstützt die Zuhörenden dabei eigene Strategi en für die Kommunikation in schwierigen Situationen zu entwickeln Er stützt sich dabei auf die Haltung der wertschätzen den Kommunikation nach Marshall Ro senberg Kursnummer 10601 montags ab 22 11 21 18 30 20 45 Uhr Jürgen Licht vhs Haus 1 Graben 6 R 102 2 Veranstaltungen 6 UStd Gebühr 22 00 tiken die sie Ihren Kindern mit auf den Lebensweg geben können was ihnen die seelische Widerstandskraft gibt die sie benötigen um später auch selbstständig ihren Weg im Leben zurückzulegen Kursnummer 10523 Mittwoch 27 10 21 19 30 21 00 Uhr Nicole Gerigk 1 Online Veranstaltung 2 UStd Gebühr 8 00 Wie ich begann mich selbst zu lieben Vortrag online Als ich mich selbst zu lieben begann habe ich mich von allem befreit was nicht gesund für mich war Charlie Chaplin Selbstliebe bedeutet nichts anderes als sich selbst zu lieben Das klingt so ein fach aber ist es das auch Bedingungs lose Selbstliebe und Akzeptanz ist ein wesentlicher Bestandteil von Selbstwert Selbstachtung und Selbstvertrauen Wir bringen ein wenig Licht in das Dun kel Wozu brauche ich Selbstliebe Wie äußert sich Selbstliebe Wie wichtig ist Selbstliebe Wie lernt man Selbstliebe Und was hat eigentlich Selbstliebe mit Wertschätzung zu tun Ist Selbstliebe gleich Egoismus Kursnummer 10527 Montag 08 11 21 19 30 21 00 Uhr Nicole Gerigk 1 Online Veranstaltung 2 UStd Gebühr 8 00 Wege aus der Angst Angst und Panikattacken verstehen Vortrag online Beklemmung Enge im Brustkorb Atem not Es gibt Situationen da scheint uns die Angst zu überschwemmen Befürch tungen Sorgen und negative Gedan ken lassen uns nicht mehr los Dann ist es nicht mehr möglich einen klaren Gedanken zu fassen oder Entschei dungen zu treffen Es fühlt sich an als würden sich in uns alle Kräfte für einen Überlebenskampf mobilisieren Angst ist lebens notwendig denn sie warnt uns vor Gefahren Andererseits kann sie unser Leben stark einengen und zur Krank heit werden Menschen trauen sich dann nicht mehr weit weg von zu Hause zu sein Sie meiden Autobahnen Flugzeu ge Aufzüge oder bestimmte Orte Man che machen sich ständig Sorgen und andere haben Angst vor Gruppen Einige sind von plötzlichen Panikattacken be troffen

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