42 Unsere Hörwahrnehmung und wie wir sie erhalten Vortrag Ankündigungstext siehe Kurs 30103 Kursnummer 30104 Donnerstag 20 01 22 10 00 12 15 Uhr Jörg Hildebrandt vhs Haus 1 Graben 6 R 304 1 Veranstaltung 3 UStd Gebühr 12 00 Ohne Brille bis ins hohe Alter Ganzheitliches Augentraining für 9 99 Jährige Kennen Sie den Augenblick wenn die Arme nicht mehr lang genug sind um das Buch oder die Zeitung zu lesen Der Griff zur Lesebrille ist die Lösung des Problems Ich habe diesen Augenblick vor ca 10 Jahren auch erlebt Statt zur Brille zu greifen habe ich mit einem ganzheitli chen Augentraining der Rasterbrille und Achtsamkeits und Entspannungsübun gen meine Augen trainiert Das ganzheit liche Augentraining schon in frühen Jah ren begonnen hilft besonders bei stetig steigenden Zeiten vor Computer Smart phone und Fernseher die Augen bis ins hohe Alter gesund zu erhalten Gemeinsam werden wir augenfreundli che Gewohnheiten kennenlernen und in den Alltag integrieren Augenyoga Ernährungstipps für ge sunde Augen und Entspannungsübun gen gehören zum Augentraining Alle Teilnehmer innen erhalten ein Trainings gerät für das Training zu Hause und kön nen selbst die Wirkungsweise der Ras terbrille testen Kursnummer 30105 Donnerstag 14 10 21 19 00 20 00 Uhr Donnerstag 11 11 21 19 00 20 30 Uhr Heike Schippel vhs Haus 1 Graben 6 R 304 2 Veranstaltung 4 UStd Gebühr 16 00 Yoga Qi Gong und Tai Chi Yoga In Indien ist das Yoga ein seit vielen Jahrhunderten bekanntes und bis heute gelebtes Kulturgut Das seit ca 100 Jah ren im europäischen Kulturraum populär gewordene Hatha Yoga ist ein ganzheit liches Übungssystem für Körper Geist und Seele In diesem Kurs erfahren Sie durch Üben leicht erlernbarer Haltungen mehr über sich selbst Ihren Körper Ihre Atmung Ihre Gedanken und Gefühle Im Wech selspiel von Ruhe und Aktion Bewegung und Atmung können Sie Wohlbefinden Vitalität Kräftigung und ganzheitlich po sitiv ausgleichende Wirkungen auf Kör perfunktionen erleben und herstellen Mitzubringen bequeme Kleidung Decke und dicke Socken Kursnummer 30107 montags ab 13 09 21 18 15 19 45 Uhr Hedda Weise vhs Haus 3 Pabststraße 1a 15 Veranstaltungen 30 UStd Gebühr 120 00 Yoga Ankündigungstext siehe Kurs 30107 Kursnummer 30108 montags ab 13 09 21 16 30 18 00 Uhr Hedda Weise vhs Haus 3 Pabststraße 1a 15 Veranstaltungen 30 UStd Gebühr 120 00 Yoga Grundkurs Yoga ist ein ganzheitlicher Gesundheits weg zur Harmonisierung von Körper Geist und Seele Eine Vielfalt von Kör per Atem und Entspannungsübungen führen zu mehr Körperbewusstsein Die Muskeln und Bänder werden gedehnt und gekräftigt die Wirbelsäule und die Gelenke gewinnen an Beweglichkeit Die Funktion der inneren Organe und das Nervensystem werden gestärkt Die Yogapraxis hat das Ziel eine Balance zwischen Aktivität und Ruhe herzustellen und so Wohlbefinden Kraft und Leben digkeit auch in alltäglichen Situationen zu steigern Körperhaltungen Asanas klassische Atemtechniken und Medita tion bilden eine Einheit um die Sensibi lität für die eigene Körperwahrnehmung zu verbessern Mitzubringen dicke Socken und beque me Kleidung Kursnummer 30110 donnerstags ab 09 09 21 18 00 19 30 Uhr Mathias Grey vhs Haus 3 Pabststraße 1a 12 Veranstaltungen 24 UStd Gebühr 96 00 Yoga Aufbaukurs Ankündigungstext siehe Kurs 30110 Mitzubringen dicke Socken und beque me Kleidung Kursnummer 30111 mittwochs ab 08 09 21 19 45 21 15 Uhr Mathias Grey vhs Haus 3 Pabststraße 1a 12 Veranstaltungen 24 UStd Gebühr 96 00 Yoga Aufbaukurs Ankündigungstext siehe Kurs 30110 Mitzubringen dicke Socken und beque me Kleidung Kursnummer 30112 mittwochs ab 08 09 21 18 00 19 30 Uhr Mathias Grey vhs Haus 3 Pabststraße 1a 12 Veranstaltungen 24 UStd Gebühr 96 00 Yoga Aufbaukurs Ankündigungstext siehe Kurs 30110 Mitzubringen dicke Socken und beque me Kleidung Kursnummer 30113 donnerstags ab 09 09 21 19 45 21 15 Uhr Mathias Grey vhs Haus 3 Pabststraße 1a 12 Veranstaltungen 24 UStd Gebühr 96 00 Qi Gong zur Stärkung der eigenen Mitte Qi Gong ist eine ganzheitliche Metho de zur wirksamen Stressbewältigung Im Kurs geht es vor allem darum unsere Körperwahrnehmung zu schulen und die Präsenz im gegenwärtigen Augen blick zu spüren Wir werden Grundlagen des Qi Gongs erlernen und in kleinen Übungsfolgen vertiefen Dazu gehören Lockerungs Dehnungs und Atemübun gen Selbstmassagen sowie eine Aus wahl einfacher Bewegungsabläufe die auch gut allein zu Hause geübt werden können Das gemeinsame wöchentliche Üben gibt Raum für einen Austausch und macht nicht zuletzt viel Spaß Vorerfahrungen sind nicht erforderlich Mitzubringen bequeme Kleidung dicke Socken leichte Schuhe Kursnummer 30126 donnerstags ab 16 09 21 18 00 19 00 Uhr Fernand Krämer vhs Haus 3 Pabststraße 1a 12 Veranstaltungen 16 UStd Gebühr 64 00 Gesundheitsbildung

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