43 nichtgegenständlich dass wir dieses Beobachten eben nicht zum Gegenstand weiterer Überlegungen machen Es heißt dass wir uns während des Sitzens in Stille nur auf den Moment konzentrieren und uns somit mit unserer persönlichen Wirklichkeit konfrontieren In diesem Kurs wird das Sitzen in Stille chin Chan zuo jap Za Zen mit bis zu 20 minüti gen Meditationseinheiten geübt Mitzubringen leichte bequeme Kleidung Wechselschuhe socken Kursnummer 30148 montags ab 13 09 21 15 45 16 45 Uhr Frank Sieber vhs Haus 3 Pabststraße 1a 12 Veranstaltungen 16 UStd Gebühr 64 00 Fitness und Gymnastik Power Fitness Power Fitness ist eine effektive Mischung aus Aerobic Elementen und Problemzo nen Training Nach einem Aerobic Aufwärmteil mit Gute Laune Musik werden durch ge zieltes Kräftigungstraining für Arm und Brustmuskulatur Oberschenkel und Po muskulatur Bauch und Rückenmusku latur die Problemzonen bearbeitet Ein abschließendes Cool down darf natürlich auch nicht fehlen Und damit es nicht langweilig wird gibt es alle paar Stunden ein Special wie z B Aroha Tabata Kreistraining Fitness dance oder FlowWorkout Mitzubringen bequeme Kleidung Turn schuhe Handtuch Kursnummer 30210 dienstags ab 14 09 21 19 00 20 00 Uhr Petra Krüger vhs Haus 3 Pabststraße 1a 15 Veranstaltungen 20 UStd Gebühr 80 00 Power Fitness Ankündigungstext siehe Kurs 30210 Mitzubringen bequeme Kleidung Turn schuhe Handtuch Kursnummer 30211 dienstags ab 14 09 21 20 15 21 15 Uhr Petra Krüger vhs Haus 3 Pabststraße 1a 15 Veranstaltungen 20 UStd Gebühr 80 00 Chinesisches Schattenboxen Tai Chi Für Fortgeschrittene Thema dieses Kurses ist die lange Form des Yang Stil Tai Chis nach Fu Zhongwen 1903 1994 mit 85 Bewe gungsbildern Vorkenntnisse im chinesi schen Schattenboxen sind erforderlich Mitzubringen leichte bequeme Kleidung Wechselschuhe socken Kursnummer 30129 montags ab 13 09 21 18 45 20 15 Uhr Frank Sieber vhs Haus 3 Pabststraße 1a 15 Veranstaltungen 30 UStd Gebühr 120 00 Autogenes Training und Meditation Autogenes Training AT Beim Autogenen Training lässt sich mit eigenen suggestiven Kräften körperliche und geistige Entspannung hervorrufen Der Kurs vermittelt einen kurzen Über blick zu physiologischen Grundlagen von Stress und theoretischem Hintergrund des AT Im Fokus steht das Erlernen der Übungen um die natürliche Entspan nungsreaktion im Körper auszulösen Mit dem körperlichen Ruheempfinden tritt eine mentale Entspannung ein Neben dem Unterricht ist auch das eigenständi ge Üben und Beobachten zwischen den Kurstagen wichtiger Bestandteil dieses Kurses Mitzubringen bequeme Kleidung evtl Decke Kursnummer 30147 montags ab 13 09 21 18 15 19 45 Uhr Ariane Frank vhs Haus 3 Pabststraße 1a 8 Veranstaltungen 16 UStd Gebühr 64 00 Meditation im Sinne vertiefter Selbst betrachtung Zwölf Abende der Meditation Bei der nichtgegenständlichen Meditation führt der äußerliche und scheinbare Still stand in der Bewegung nicht zwingend auch zu innerer Ruhe Entspannung und Ausgeglichenheit Allerdings wenden wir uns sicherlich gerade dann mehr uns selbst zu wenn wir mit Gelassenheit be obachten was uns bewegt Dabei heißt Qi Gong zur Stärkung der eigenen Mitte Ankündigungstext siehe Kurs Nr 30126 Mitzubringen bequeme Kleidung dicke Socken leichte Schuhe Kursnummer 30127 dienstags ab 14 09 21 18 30 19 30 Uhr Mathias Grey vhs Haus 3 Pabststraße 1a 12 Veranstaltungen 16 UStd Gebühr 64 00 Chinesisches Schattenboxen Tai Chi Für Anfänger und Anfängerinnen Das chinesische Schattenboxen häufig einfach nur Tai Chi genannt nimmt man gemeinhin als ästhetische Bewegungs kunst wahr deren Elemente die Har monie wiedergeben soll die zwischen der Welt und dem einzelnen Übenden existiert Und tatsächlich hat der Gleich gewichtsbegriff des ostasiatischen Menschenbildes eine ganz besondere Bedeutung Hier ist ein vermuteter Aus gleich entgegengesetzt wirkender Kräfte Maßstab für die Vorstellung von Physis und Psyche In diesem Kurs werden die Bewegungs bilder des Yang Stil Tai Chis vermittelt Sie lernen chinesisches Schattenbo xen langsam und achtsam ausgeführte Bewegungen Da es keinerlei intensiven Muskeleinsatz gibt ist die Veranstal tung für Personen jeden Alters geeignet ungeachtet der jeweiligen individuellen Fitnesssituation Die Veranstaltung soll Gelegenheit bieten mithilfe der Übungen vom Alltag runterzufahren Mitzubringen leichte bequeme Kleidung Wechselschuhe socken Kursnummer 30128 montags ab 13 09 21 17 00 18 30 Uhr Frank Sieber vhs Haus 3 Pabststraße 1a 12 Veranstaltungen 24 UStd Gebühr 96 00 Bitte beachten Sie die Hygiene Regeln Abstand halten Hände waschen Maske tragen In die Armbeuge husten und niesen Lüften Vielen Dank Gesundheitsbildung

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