41 Gesundheitsbildung Muskelmix für Frauen ab 40 Ein Kurs für alle die nach dem Alltags stress noch etwas für sich und ihre Figur tun möchten Training mit Band Ball und Stab zur Verbesserung der Muskulatur und Straffung des Körpers Mitzubringen bequeme Kleidung Turn schuhe Kursnummer 30217 dienstags ab 22 02 22 19 15 20 15 Uhr Renate Mallonn Jugend und Kulturzentrum mon ami Goetheplatz 11 Tanzraum Foyer 15 Veranstaltungen 20 UStd Gebühr 80 00 Gesundheitstraining für Frauen ab 50 Akademie 50plus Im Kurs werden gezielte Bewegungs und Entspannungsübungen durchge führt Ziel ist die Vermittlung einer be wussten Körperhaltung die Kräftigung der Bauch und Rückenmuskulatur sowie die Verbesserung des allgemeinen Wohl befindens Mitzubringen bequeme Kleidung Turn schuhe Kursnummer 30221 donnerstags ab 24 02 22 10 00 11 00 Uhr Helga Dieckmann Jugend und Kulturzentrum mon ami Goetheplatz 11 Tanzraum Foyer 15 Veranstaltungen 20 UStd Gebühr 80 00 Power Fitness Ankündigungstext siehe Kurs 30210 Kursnummer 30211 dienstags ab 22 02 22 20 15 21 15 Uhr Petra Krüger vhs Haus 3 Pabststraße 1a R 1 15 Veranstaltungen 20 UStd Gebühr 80 00 Gesundheitstraining fit ab 50 Akademie 50plus Dieser Kurs beinhaltet Elemente der Wir belsäulengymnastik Durch gezielte Kräf tigungs und Entspannungsübungen wird ein rückengerechtes Alltagsverhalten vermittelt Den Problemzonen des Kör pers wie Beinen Bauch und Gesäß wird besondere Beachtung geschenkt Mitzubringen bequeme Kleidung Turn schuhe Kursnummer 30214 freitags ab 25 02 22 09 30 10 30 Uhr Renate Mallonn vhs Haus 3 Pabststraße 1a R 1 15 Veranstaltungen 20 UStd Gebühr 80 00 Gesundheitstraining fit ab 60 Akademie 50plus Ankündigungstext siehe Kurs 30214 Kursnummer 30215 freitags ab 25 02 22 10 40 11 40 Uhr Renate Mallonn vhs Haus 3 Pabststraße 1a R 1 15 Veranstaltungen 20 UStd Gebühr 80 00 Meditation im Sinne vertiefter Selbstbetrachtung Zwölf Abende der Meditation Bei der nicht gegenständlichen Meditation führt der äußerliche und scheinbare Still stand in der Bewegung nicht zwingend auch zu innerer Ruhe Entspannung und Ausgeglichenheit Allerdings wenden wir uns sicherlich gerade dann mehr uns selbst zu wenn wir mit Gelassenheit be obachten was uns bewegt Dabei heißt nicht gegenständlich dass wir dieses Beobachten eben nicht zum Gegenstand weiterer Überlegungen machen Es heißt dass wir uns während des Sitzens in Stille nur auf den Moment konzentrieren und uns somit mit unserer persönlichen Wirklichkeit konfrontieren In diesem Kurs wird das Sitzen in Stille chin Chan zuo jap Za Zen mit bis zu 20 minüti gen Meditationseinheiten geübt Mitzubringen leichte bequeme Kleidung Wechselschuhe socken Kursnummer 30148 montags ab 28 02 22 15 45 16 45 Uhr Frank Sieber vhs Haus 3 Pabststraße 1a R 2 12 Veranstaltungen 16 UStd Gebühr 64 00 Fitness und Gymnastik Power Fitness Power Fitness ist eine effektive Mischung aus Aerobic Elementen und Problemzo nen Training Nach einem Aerobic Aufwärmteil mit Gute Laune Musik werden durch ge zieltes Kräftigungstraining für Arm und Brustmuskulatur Oberschenkel und Po muskulatur Bauch und Rückenmusku latur die Problemzonen bearbeitet Ein abschließendes Cool down darf natürlich auch nicht fehlen Und damit es nicht langweilig wird gibt es alle paar Stunden ein Special wie z B Aroha Tabata Kreistraining Fitness dance oder FlowWorkout Mitzubringen bequeme Kleidung Turn schuhe Handtuch Kursnummer 30210 dienstags ab 22 02 22 19 00 20 00 Uhr Petra Krüger vhs Haus 3 Pabststraße 1a R 1 15 Veranstaltungen 20 UStd Gebühr 80 00 Petra Krüger Übungsleiterin Breitensport und Prävention Aroha Trainerin Sport und Musik eine wie ich finde optimale Kombination um etwas für die Gesundheit zu tun Sport um fit zu werden und fit zu bleiben um sich anzustrengen und mal richtig auszupowern Und dazu Musik die mitreißt und begeistert die gute Laune macht und entspannt Als Übungsleiterin fin de ich es toll wie hochmotiviert die Teilnehmenden bei der Sache sind Und was gibt es Schöneres als nach dem Training erschöpft aber glücklich und zufrieden nach Hause zu gehen Also dann Nichts wie ran an den Speck

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