40 Gesundheitsbildung Chinesisches Schattenboxen Taijiquan Für Fortgeschrittene Thema dieses Kurses ist die lange Form des Yang Stils Taijiquan nach Fu Zhong wen 1903 1994 mit 85 Bewegungs bildern Vorkenntnisse im chinesischen Schattenboxen sind erforderlich Mitzubringen leichte bequeme Kleidung Wechselschuhe socken Kursnummer 30129 donnerstags ab 02 03 23 16 00 17 30 Uhr Frank Sieber vhs Haus 1 Innenhof 12 Veranstaltungen 24 UStd Gebühr 103 00 Achtsamkeit Mehr Gelassenheit in den Alltag bringen mit achtsamkeitsbasierter Stressbewältigung Dieses Achtsamkeitstraining eignet sich für Gestresste die aus dem Hamster rad aussteigen aber auch für diejenigen die gar nicht erst in die Stressfalle tappen wollen Sie werden einiges über Stress erzeugenden Mechanismen erfahren und Methoden kennenlernen die helfen in akuten Stresssituationen gelassener zu reagieren und die innere Balance zu hal ten Der Schwerpunkt liegt dabei auf der praktischen Umsetzung des Gelernten und zeigt wie wohltuend Achtsamkeits übungen zwischendurch im Alltag sind Kursnummer 30131 dienstags ab 07 03 23 18 00 19 30 Uhr Elke Elling vhs Haus 1 Graben 6 R 304 12 Veranstaltungen 24 UStd Gebühr 77 00 Achtsamkeit Mehr Gelassenheit in den Alltag bringen mit achtsamkeitsbasierter Stressbewältigung Ankündigungstext siehe Kursnr 30131 Kursnummer 30132 Freitag 24 03 23 16 00 20 30 Uhr Samstag 25 03 23 10 00 13 30 Uhr und 13 30 16 30 Uhr Elke Elling vhs Haus 1 Graben 6 R 304 2 Veranstaltungen 14 UStd Gebühr 60 00 Achtsamkeitsmeditation Ein gesunder Umgang mit beunruhigen den Gedanken Gefühlen und Körperemp findungen in einer herausfordernden Zeit In der heutigen Zeit leiden immer mehr Menschen unter dem Druck ununterbro chen funktionieren zu müssen und mit den beruflichen und privaten Anforderungen Chinesisches Schattenboxen Taijiquan Das chinesische Schattenboxen häufig einfach nur Tai Chi genannt nimmt man gemeinhin als ästhetische Bewegungs kunst wahr deren Elemente die Harmo nie wiedergeben die zwischen der Welt und dem einzelnen Übenden existiert Und tatsächlich hat der Gleichgewichts begriff des ostasiatischen Menschen bildes eine ganz besondere Bedeutung Hier ist ein vermuteter Ausgleich entge gengesetzt wirkender Kräfte Maßstab für die Vorstellung von Physis und Psyche In diesem Kurs werden die Bewegungs bilder des Yang Stils Taijiquan vermittelt Sie lernen chinesisches Schattenboxen langsam und achtsam ausgeführte Bewegungen Da es keinerlei intensiven Muskeleinsatz gibt ist die Veranstal tung für Personen jedes Alters geeignet ungeachtet der jeweiligen individuellen Fitnesssituation Die Veranstaltung soll Gelegenheit bieten mithilfe der Übungen vom Alltag abzuschalten Mitzubringen leichte bequeme Klei dung Wechselschuhe socken Kursnummer 30128 montags ab 27 02 23 17 00 18 30 Uhr Frank Sieber vhs Haus 1 Innenhof 12 Veranstaltungen 24 UStd Gebühr 103 00 Qigong zur Stärkung der eigenen Mitte Qigong ist eine ganzheitliche Methode zur wirksamen Stressbewältigung Im Kurs geht es vor allem darum unsere Körperwahrnehmung zu schulen und die Präsenz im gegenwärtigen Augenblick zu spüren Wir werden Grundlagen des Qigongs erlernen und in kleinen Übungs folgen vertiefen Dazu gehören Locke rungs Dehnungs und Atemübungen Selbstmassagen sowie eine Auswahl ein facher Bewegungsabläufe die auch gut allein zu Hause geübt werden können Das gemeinsame wöchentliche Üben gibt Raum für einen Austausch und macht nicht zuletzt viel Spaß Vorkenntnisse sind nicht erforderlich Mitzubringen bequeme Kleidung dicke Socken leichte Schuhe Kursnummer 30126 donnerstags ab 02 03 23 18 00 19 00 Uhr Fernand Krämer vhs Haus 3 Pabststraße 1a R 2 12 Veranstaltungen 16 UStd Gebühr 69 00 Qigong zur Stärkung der eigenen Mitte Ankündigungstext siehe Kursnr 30126 Kursnummer 30127 dienstags ab 28 02 23 18 30 19 30 Uhr Mathias Grey vhs Haus 3 Pabststraße 1a R 3 12 Veranstaltungen 16 UStd Gebühr 69 00 Elke Elling Dozentin für Achtsamkeit und Resilienz Die Achtsamkeit in den Alltag integrieren Üben wie wir Routinetätigkeiten wie Zähneputzen Bügeln Duschen oder Schminken achtsam und bewusst erledigen Bewusstheit in Alltagsgewohn heiten zu bringen ist eine Möglichkeit aus den Grübel schleifen auszusteigen und in schwierige und stressige Situationen Achtsamkeit zu bringen Be wusst in Konflikten zu kommunizieren und mit sich selbst gut umzugehen Das Schöne an Achtsamkeit ist dass sie jedem den Freiraum gibt das Richtige für sich zu entdecken

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