In diesem Kurs werden Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur kennenlernen. Sie werden lernen diese Muskulatur zu erspüren und wahrzunehmen. Ein gut trainierter Beckenboden führt dazu, dass Rückenschmerzen, Organsenkungen oder Inkontinenz verhindert oder gelindert werden. Bei regelmäßigem Training stärken Sie Ihre gesamte Körpermitte und erreichen eine bessere Körperaufrichtung.

Mit der ESSENCE OF BELLYDANCE™-Methode werden Sie mit den Basic-Bewegungen des Bauchtanzes lernen, ihren Oberkörper und das Becken isoliert voneinander zu bewegen. Sie werden bei orientalischer Musik jede Menge Spaß beim Cardio-Warm-Up, der Mobilisierung der Gelenke, dem Beckenbodentraining und leichten Choreos haben. Der Cooldown wird durch Dehnungen, Entspannungsübungen und einer kurzen Entspannungsmeditation gebildet.

Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Socken, evtl. eine Decke und etwas zum Trinken.