Bei diesem Koordination-Kraft-Ausdauer-Training für Menschen jeden Alters und jeden Geschlechts wird bei leicht erhöhtem Puls der gesamte Körper beansprucht. Die Übungen erfolgen mit und ohne Geräte, als Kreis-, Stations-, Partner- oder auch als Intervall-Training. Wir lernen, die Bewegungen und Bewegungsabläufe koordiniert und kontrolliert auszuführen, um uns nicht zu verletzen. Wir bauen Kraft in unseren Muskeln und Muskelgruppen auf und werden fit für den Alltag. Integrierte Kardio-Trainingseinheiten verbessern die Muskelkraft und stärken Herz und Lunge. Nach einem Warm-up bringen wir den gesamten Körper in Schwung und dann auf Hochtouren. Der Cool-down bildet den Trainingsabschluss.

Mitzubringen: Sportkleidung, Getränk