Dieses 45-Minuten-Training von Kraft und Ausdauer ist für Menschen jeden Alters und jeden Geschlechts geeignet, der gesamte Körper wird angesprochen und auf Hochtour gebracht. Trainiert wird in Intervallen von 30–60 Sekunden mit kurzen Pausen. Hierbei wechseln sich Kraft-Ausdauer-Übungen mit und ohne Geräte, als Kreis-, Stations- oder Partnertraining ab. Das Training wird den körperlichen und konditionellen Voraussetzungen der Teilnehmenden angepasst. Zwischen dem Warm-up und dem Cool-down trainieren wir in Intervallen alle großen und kleinen Muskelgruppen und machen uns fit für den Alltag. Je nach Lust und Laune trainieren wir mit oder ohne Geräte, mal schneller und mal langsamer – aber immer effektiv.

Mitzubringen: Sportkleidung, Getränk